Отжимания 'Молитва'
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы максимально задействовать трицепс и обеспечить правильную форму во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении на коленях с руками вместе в молитвенном положении на уровне груди.
- Сохраняя руки вместе, опустите грудь к рукам, сгибая локти.
- Оттолкнитесь вверх в исходное положение, сосредотачиваясь на использовании трицепсов и груди.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
