Подъем на локтях с молитвенным толчком
Советы экспертов
Держите локти на уровне плеч во время молитвенного отжимания, чтобы поддерживать напряжение на плечах.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч и ладонями вместе перед грудью.
- Держа ладони вместе, поднимите локти до уровня плеч.
- Твердо прижмите ладони вместе, поддерживая высоту локтей.
- Снимите давление и опустите локти.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
