Подъем ног в планке
Советы экспертов
Держите тело прямой линией от головы до пяток и избегайте опускания таза, чтобы сохранить правильную форму планки.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении на предплечьях, локти под плечами и ноги вытянуты.
- Напрягите корпус и ягодицы, чтобы сохранить стабильность тела.
- Медленно поднимите одну ногу вверх, не сгибая колено и не выпячивая спину.
- Опустите ногу обратно в исходное положение.
- Повторите с другой ногой и продолжайте чередовать для желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
