Скручивания для косых мышц живота (V2)
Советы экспертов
Убедитесь, что вы не тянете шею руками. Вместо этого сосредоточьтесь на использовании ваших боковых мышц для подъема туловища и поворота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с коленями согнутыми и ногами на полу.
- Положите руки за голову, держа локти широко.
- Поднимите плечи с пола и поверните туловище, приближая правый локоть к левому колену.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
