Скручивания лёжа с прямыми ногами
Советы экспертов
Выдыхайте при подъеме и сохраняйте нейтральное положение шеи, чтобы избежать перенапряжения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми ногами прямо вверх к потолку и руками за головой.
- Напрягите мышцы пресса, чтобы поднять лопатки с пола, достигнув до ног.
- Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
