Махи руками с собственным весом вперед
Советы экспертов
Активизируйте свои мышцы кора во время движения и используйте импульс от верхней части тела, чтобы имитировать ударное движение без оборудования.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч и слегка согнув колени.
- Поднимите руки над головой, активизируя мышцы кора.
- Быстро опустите руки перед собой, как если бы вы ударяли по мячу, одновременно приседая.
- Вернитесь в исходное положение и повторите движение нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
