Скручивания на наклонной скамье (V3)
Советы экспертов
Избегайте тянуть за шею руками; вместо этого сосредоточьтесь на использовании корпуса для поднятия верхней части тела.
Пошаговая инструкция
- Закрепите ноги в конце наклонной скамьи и лягте.
- Положите руки за голову или перекрестно на груди.
- Напрягите мышцы пресса и поднимите верхнюю часть тела к бедрам.
- Медленно опустите себя обратно в исходное положение.
- Повторяйте для желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
