Скручивания с кабелем сидя на полу
Советы экспертов
Сохраняйте прямую спину и вращайтесь из туловища, чтобы эффективно нагрузить боковые мышцы без напряжения нижней части спины.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами, стоя лицом к кабельной машине.
- Возьмите рукоятку кабеля обеими руками перед животом.
- Поверните туловище в одну сторону, затем вернитесь в центр, и затем в другую сторону.
- Повторите нужное количество раз в каждую сторону.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
