Складка лёжа
Советы экспертов
Следите за контролируемым движением и избегайте использования импульса. Сосредоточьтесь на сокращении мышц живота, чтобы поднять корпус и ноги одновременно.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми руками над головой.
- Напрягите мышцы кора и поднимите ноги и верхнюю часть тела с пола одновременно, прижимая колени к груди.
- Дотянитесь руками до лодыжек, образуя форму 'V' тела.
- Медленно вернитесь в исходное положение, не давая конечностям касаться пола.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
