Сагиттальное вращение бедер стоя с руками над головой
Советы экспертов
Держите руки прямыми и вытянутыми над головой, чтобы полностью задействовать корпус и сохранить равновесие.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч.
- Вытяните руки прямо над головой, сцепив пальцы, если удобно.
- Поверните таз в одну сторону, не меняя положение ног.
- Вернитесь в центр, затем повернитесь в другую сторону.
- Повторите повороты нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
