Повороты и скручивания
Советы экспертов
Держите коре напряженным на протяжении всего движения, чтобы максимизировать активацию мышц пресса и ягодиц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Вытяните руки в стороны на уровне плеч.
- Поверните туловище вправо, опираясь на левую ногу.
- Вернитесь в центр, затем повернитесь влево, опираясь на правую ногу.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
