Скручивания с одним коленом под углом 90 градусов
Советы экспертов
Убедитесь, что вы полностью напрягаете мышцы пресса при каждом скручивании и избегайте тянуть шею руками.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с руками за головой.
- Согните колени под углом 90 градусов, поднимите ноги с земли.
- Сделайте скручивание, поднимая плечи с пола и приближая правый локоть к левому колену, в то время как правая нога остается в воздухе.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
