Статические приседания
Советы экспертов
Поддерживайте напряжение в квадрицепсах и бицепсах бедра на протяжении всего упражнения, чтобы максимально активировать мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч.
- Присядьте, пока ваши бедра не будут параллельны полу.
- Удерживайте эту позицию, убедившись, что ваши колени находятся вровень с пальцами ног и спина прямая.
- Удерживайте присед в этой позиции в течение желаемого времени.
- Встаньте обратно в исходное положение.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
