Ходьба в приседе с шагом в сторону
Советы экспертов
Держите вес на пятках и поддерживайте низкую, стабильную позицию приседа, чтобы эффективно воздействовать на мышцы нижней части тела.
Пошаговая инструкция
- Начните в позиции приседа с ногами на ширине плеч.
- Оставайтесь на низкой позиции и делайте шаг в сторону правой ногой.
- Затем сделайте шаг левой ногой, чтобы встретить правую, поддерживая позицию приседа.
- Продолжайте это движение из стороны в сторону нужное количество шагов, затем поменяйте направление.
Подробности
Основной
Квадрицепсы34 %
Бёдра33 %
Ягодицы33 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
