Узкие приседания с дефицитом
Советы экспертов
Держите ваши колени вровень с пальцами ног и грудью, чтобы сохранить правильную форму и равновесие.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на поднятую платформу с ногами ближе, чем на ширину плеч.
- Опустите ваше тело, согнув колени и бедра, держа ваш вес на пятках.
- Присядьте так низко, как сможете, сохраняя форму.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в начальное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
