Полуприседания
Советы экспертов
Держите вес на пятках и избегайте того, чтобы ваши колени проходили за пальцы, чтобы предотвратить излишнее напряжение на ваших коленных суставах.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч.
- Согните колени и опуститесь наполовину, держа спину прямо и грудь вверх.
- Оттолкнитесь через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Бёдра30 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
