Скользящая планка-пик с полотенцем
Советы экспертов
Контролируйте движение с помощью мышц корпуса и избегайте спешки, чтобы сохранить правильную форму и эффективность.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении планки с обеими ногами на полотенце.
- Напрягите корпус и сдвиньте ноги к рукам, поднимая бедра в положение пайка.
- Вернитесь в исходное положение планки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи15 %
Квадрицепсы15 %
Пресс15 %
Второстепенный
Ягодицы15 %
Широчайшие15 %
Грудь15 %
Трицепс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
