Повороты корпуса на тросе сверху-вниз
Советы экспертов
Двигайтесь контролируемо и преднамеренно, чтобы максимально активировать мышцы кора и избежать использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите рукоятку к нижнему блоку и станьте боком к тренажеру.
- Возьмитесь за рукоятку обеими руками и вытяните их.
- Поверните туловище вверх и через тело, опираясь на ноги.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая натяжение на тросе.
- Завершите все повторы с одной стороны, прежде чем перейти на другую сторону.
Подробности
Основной
Пресс60 %
Второстепенный
Квадрицепсы20 %
Ягодицы20 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
