Приседания Сисси стоя с собственным весом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поддержании равновесия, напрягая корпус и смотря прямо вперед. Используйте руки для равновесия при необходимости.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, пальцы ног слегка повернуты наружу.
- Вытяните руки вперед для равновесия.
- Наклонитесь назад, сгибая колени и опуская тело к пяткам.
- Опуститесь как можно ниже, сохраняя пятки на земле, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
