Динамическая планка с опусканием и подъемом на локтях

Советы экспертов

Поддерживайте прямую линию от головы до пяток и избегайте опускания бедер, чтобы сохранить правильную форму.

Начните в стандартном положении планки с предплечьями на полу и телом в прямой линии.
Отталкивайтесь от предплечий к рукам, поочередно, чтобы перейти в положение отжимания.
Опуститесь обратно на предплечья, поочередно, чтобы вернуться в начальное положение планки.
Поочередно меняйте ведущую руку с каждым повторением, чтобы равномерно нагрузить обе стороны тела.
Повторите нужное количество раз.