Растяжка икры на одной ноге
Советы экспертов
Используйте стену для равновесия и для увеличения растяжки немного отведите бедра вперед.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к стене с одной ногой впереди другой.
- Задняя нога должна быть прямой, а пятка на земле.
- Наклонитесь к стене, пока не почувствуете растяжку икроножной мышцы задней ноги.
- Выдержите 20-30 секунд.
- Поменяйте ноги и повторите.
Подробности
Основной
Икры70 %
Бёдра30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
