Чередующееся подтягивание ног
Советы экспертов
Убедитесь, что вы не напрягаете шею; держите взгляд вверх и подбородок вверх, чтобы сохранить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми ногами и руками по бокам.
- Поднимите плечи от пола и притяните одно колено к груди, в то время как другая нога остается вытянутой над полом.
- Плавно и контролируемо переключайте ноги, чередуя подтягивание каждого колена.
- Повторите желаемое количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
