Приседания 'Внутрь-наружу'
Советы экспертов
Держите вес на пятках и поддерживайте прямую спину, чтобы избежать излишнего напряжения на колени и поясницу.
Пошаговая инструкция
- Начните с шириной плеч.
- Прыгните и разведите ноги шире, чем ширина плеч, приземлившись в положении приседа.
- Держите грудь вверх и спину прямой, когда приседаете.
- Прыгните обратно в исходное положение, сведя ноги вместе.
- Повторяйте движение вперед-назад нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы33 %
Бёдра33 %
Ягодицы34 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
