Хлопки над головой
Советы экспертов
Выполняйте хлопки в устойчивом темпе и держите руки как можно прямыми, чтобы максимально вовлечь плечи.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руками, вытянутыми прямо над головой.
- Без сгибания локтей, сведите руки вместе, сделав хлопок.
- Верните руки в исходное положение, сохраняя их прямыми на протяжении всего движения.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Грудь25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
