Роллер для запястий
Советы экспертов
Удерживайте крепкое сцепление и контролируйте подъем и опускание веса, чтобы эффективно воздействовать на мышцы предплечья.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа ручной катушку обеими руками перед собой на уровне талии.
- Поверните ручку, чтобы намотать веревку и поднять вес, сохраняя руки вытянутыми.
- Когда веревка полностью намотана, медленно разверните движение, чтобы опустить вес.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте направление наматывания.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
