Растяжка передней стойки с ПВХ-трубой
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сохранении вертикального положения туловища и высоких локтей, чтобы эффективно растянуть широчайшие мышцы спины и трехглавую мышцу плеча.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа ПВХ-палку в положении фронт-рак.
- Локти должны быть высоко, палка должна лежать на ваших плечах.
- Нежно поднимите локти вверх и вперед, чтобы усилить растяжку.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
- Отпустите и повторите при необходимости.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Палка
Тип упражнения
Растяжка
