Сгибание бедра стоя на балансе
Советы экспертов
Держите корпус напряженным, а стоящую ногу слегка согнутой, чтобы поддерживать равновесие во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с ногами на ширине бедер.
- Перенесите вес на одну ногу, слегка согнув колено.
- Медленно поднимите противоположное колено к груди, не наклоняясь в пояснице.
- Немного задержитесь в поднятом положении, затем опустите ногу в исходное положение.
- Повторите желаемое количество раз, затем переключитесь на другую ногу.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
