Растяжка на две ноги
Советы экспертов
Держите нижнюю часть спины прижатой к полу, чтобы защитить позвоночник и увеличить эффективность работы мышц живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с коленями согнутыми к груди и руками на голенях.
- Поднимите голову и плечи с пола, напрягая мышцы живота.
- Одновременно вытяните ноги и руки вверх, сохраняя нижнюю часть спины на полу.
- Обведите руками и обнимите колени обратно к груди.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
