Торжественный толчок бедрами
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сильном ударе и сжимайте ягодицы в верхней точке движения для максимальной активации.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с коленями согнутыми и стопами на полу.
- Отталкивайтесь от пяток, чтобы поднять таз вверх, сжимая ягодицы в верхней точке.
- Опустите таз обратно до уровня чуть выше пола, не касаясь его.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
