Быстрые ступни (V2)
Советы экспертов
Поддерживайте легкий и подпрыгивающий ритм, держа переднюю часть стопы в контакте с землей, чтобы минимизировать воздействие на ваши суставы.
Пошаговая инструкция
- Начните в стоячем положении с ногами на ширине плеч.
- Немного согните колени и бедра, чтобы принять атлетическую стойку.
- Быстро перемещайте ноги на месте, чередуя левую и правую ногу с быстрым темпом.
- Продолжайте быстрое движение ног в течение нужного времени, поддерживая равномерный темп.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
