Жим под углом сидя с шагом в сторону на скамье
Советы экспертов
Активируйте свои мышцы кора и поддерживайте нейтральное положение позвоночника, чтобы поддерживать верхнюю часть тела во время движения сжатия.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на мягкий табурет с прямой спиной и ноги плоско на полу.
- Положите ваши руки на уровне груди ладонями в сторону.
- Нажмите руки вверх и в сторону под углом, шагая одной ногой в сторону.
- Верните руки и ногу в исходное положение.
- Поменяйте ногу с каждым повторением.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
