Приседания сумо с тягой вперед и вверх
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поддержании широкой постановки ног для эффективной работы внутренних бедер и ягодиц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- Присядьте в позу сумо, сгибая колени и отталкиваясь от бедер.
- Присядьте, вытянув руки прямо перед собой на уровне плеч.
- Поднимаясь из приседа, поднимите руки над головой, полностью вытянув тело.
- Опустите руки, вернувшись в позу сумо.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
