Утреннее приветствие с ПВХ-трубой
Советы экспертов
Держите спину прямой и сгибайтесь в тазобедренных суставах, чтобы избежать излишней нагрузки на нижнюю часть спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа ПВХ-палку через верхнюю часть спины.
- Согните колени немного и сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
- Согнитесь в тазобедренных суставах и наклонитесь вперед, держа ПВХ-палку в контакте со спиной.
- Опустите туловище до параллельного полу положения, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бёдра50 %
Второстепенный
Квадрицепсы25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Палка
Тип упражнения
Сила
