Ходьба монстра с резиновым жгутом
Советы экспертов
Поддерживайте постоянное напряжение на резиновой ленте во время движения, чтобы поддерживать работу мышц и максимизировать выгоды от упражнения.
Пошаговая инструкция
- Поместите резиновую ленту чуть выше коленей или вокруг лодыжек.
- Встаньте в полусогнутую позицию с шириной стоп в уровне бедер.
- Шагайте в сторону, поддерживая натянутую ленту и ровные бедра.
- Продолжайте шагать в сторону определенное количество шагов, затем поменяйте направление.
- Повторите определенное количество подходов.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
