Ходьба на носках с собственным весом
Советы экспертов
Продавливайте большой палец ноги, чтобы полностью активировать мышцы и сохранить равновесие во время движения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с ногами на ширине бедер.
- Поднимите пятки с пола, вступая на носки, чтобы активировать икры.
- Идите вперед на цыпочках на определенное количество шагов или расстояние.
- Держите корпус напряженным и спину прямой во время ходьбы.
- Медленно опустите пятки обратно на землю после завершения ходьбы.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
