Скручивания с подтягиванием коленей
Советы экспертов
Выдыхайте, когда вы сгибаетесь, и старайтесь приблизить колени и локти друг к другу, чтобы максимально напрячь мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с руками за головой и согнутыми коленями к груди.
- Напрягите мышцы живота, чтобы поднять верхнюю часть спины с пола, приблизив локти к коленям.
- Приостановитесь в верхней точке движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
