Отжимания на локтях
Советы экспертов
Держите тело в прямой линии от плеч до лодыжек и избегайте опускания таза, чтобы поддерживать правильное выравнивание.
Пошаговая инструкция
- Начните в позиции планки с предплечьями на полу и локтями под плечами.
- Оттолкнитесь на руки, полностью вытянув их.
- Медленно опуститесь обратно на локти с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс40 %
Второстепенный
Плечи20 %
Ягодицы20 %
Грудь20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
