Складка 'Джек' сидя на скамье
Советы экспертов
Держите ваши движения контролируемыми и преднамеренными, чтобы поддерживать напряжение в мышцах плеча во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на мягкий табурет с закрытыми ногами и руками по бокам.
- Одновременно поднимите руки над головой и раскройте ноги в стороны.
- Верните руки и ноги в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
