Велосипед с перемещениями

Советы экспертов

Сохраняйте быстрый темп и поддерживайте напряжение в коре на протяжении упражнения, чтобы максимизировать аэробные преимущества и стабильность.

Начните в стоячем положении с ногами на ширине плеч.
Начните поднимать правое колено к груди, одновременно поворачивая левый локоть, чтобы встретиться с ним.
Быстро переключитесь, поднимая левое колено к груди, одновременно поворачивая правый локоть, чтобы встретиться с ним.
Продолжайте чередовать стороны в быстром, шагающем движении, как будто катаетесь на воздушном велосипеде.
Держите движения под контролем и поддерживайте прямую осанку на протяжении упражнения.