Вращающийся хук ногой
Советы экспертов
Сохраняйте сильное напряжение кора и хороший баланс во время удара. Повернитесь на поддерживающей ноге, чтобы обеспечить полный поворот и мощность.
Пошаговая инструкция
- Начните в боевой стойке с ногами на ширине плеч.
- Повернитесь на переднюю ногу, повернув тело на 180 градусов.
- Поворачиваясь, поднимите заднюю ногу и сделайте удар хук в маховом движении.
- Цельтесь ударом пяткой вашей ноги.
- Вернитесь в боевую стойку и повторите нужное количество раз.
- Практикуйте с обеих сторон.
Подробности
Основной
Ягодицы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Квадрицепсы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
