Жим плеч сидя с отведением бедра на скамье
Советы экспертов
Убедитесь, что вы сохраняете правильную осанку во время упражнения и контролируете движение, чтобы предотвратить возможность момента.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на мягкий табурет с прямой спиной и ногами на полу.
- Положите руки на уровне плеч с изогнутыми локтями.
- При поднятии рук вверх одновременно разведите колени в стороны для выполнения разведения бедер.
- Опустите руки и колени обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
