Касания противоположного лодыжки лежа
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании боковых мышц живота для выполнения движения и избегайте напряжения шеи, держа взгляд направленным вверх.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми в стороны руками.
- Перекрестите правую лодыжку через левое колено.
- Поднимитесь в положение кранча и потянитесь левой рукой к правой лодыжке.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс80 %
Второстепенный
Плечи20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
