Подъем пяток к ягодицам (V2)

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте с ногами на ширине плеч.
2. Начните бегать на месте, поднимая пятки к ягодицам.
3. Ритмично двигайте руки в такт движению ног.
4. Продолжайте движение в течение заданного времени или количества повторений.

Подробности

Основной

Квадрицепсы20 %

Бёдра20 %

Икры10 %

Ягодицы30 %

Пресс20 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Кардио