Скольжение тела
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши движения плавные и контролируемые, чтобы избежать резких движений, которые могут привести к травмам.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на гладкую поверхность с вытянутыми руками над головой.
- Напрягите ягодицы, квадрицепсы и мышцы живота, чтобы слегка поднять тело с поверхности.
- Используйте руки и ноги, чтобы скользить телом вперед и назад.
- Продолжайте скользящее движение нужное количество повторений или время.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы30 %
Пресс30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
