Скручивания с подъемом ног (с прямыми руками)
Советы экспертов
Держите руки прямыми и выровненными с ушами на протяжении движения, чтобы максимизировать работу кора и минимизировать напряжение на шее.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми ногами и прямыми руками над головой.
- Напрягите коре и поднимите верхнюю часть тела и ноги одновременно, протянув руки к пальцам ног.
- Медленно опуститесь обратно в исходное положение, контролируя движение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс50 %
Квадрицепсы50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
