Прыжки с переступанием
Советы экспертов
Сохраняйте низкое положение в течение упражнения, чтобы поддерживать постоянное напряжение на ягодицах и улучшать стабильность и силу.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении приседа с ногами на ширине плеч.
- Прыгните вправо, мягко приземляясь на носки ног и сразу опуститесь в присед.
- Быстро прыгните влево, снова приземляясь в положение приседа.
- Продолжайте перемещаться в сторону в течение желаемого количества повторений или времени.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
