Скручивания с широко расставленными ногами
Советы экспертов
Держите спину прямой и избегайте использования импульса для подъема, сосредотачиваясь на использовании мышц живота для поднятия туловища.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с разведенными ногами.
- Лягните с вытянутыми руками над головой.
- Напрягите мышцы живота и поднимитесь, дотягивая руки до ног.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
