Скользящая планка-джек с полотенцем
Советы экспертов
Держите кор сжатым и спину ровной на протяжении всего движения, чтобы избежать напряжения в пояснице.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении планки с обеими ногами на полотенце на гладкой поверхности.
- Поддерживая прочную планку, разведите ноги на удобную ширину.
- Сведите ноги обратно в исходное положение планки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы30 %
Пресс30 %
Второстепенный
Плечи10 %
Грудь10 %
Квадрицепсы20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
