Динамичные махи ногами
Советы экспертов
Держите поддерживающую ногу слегка согнутой и напрягайте коре, чтобы сохранить равновесие во время разведения ноги.
Пошаговая инструкция
- Станьте рядом с стеной или прочным объектом для поддержки, стоя боком.
- Положите одну руку на объект для поддержки и станьте на ногу, ближайшую к нему.
- Начните разводить противоположную ногу вперед и назад контролируемым образом.
- Постепенно увеличивайте диапазон движения по мере того, как становитесь более комфортным.
- Продолжайте выполнение нужного количества повторений, прежде чем перейти на другую ногу.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
