Потягивание носков лёжа
Советы экспертов
Контролируйте движение с помощью мышц кора, чтобы предотвратить выпячивание поясницы с пола.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с руками по бокам, согнутыми коленями и поднятыми ногами, образуя угол в 90 градусов в тазу и коленях.
- Медленно опустите одну ногу, чтобы коснуться пола, сохраняя согнутое колено.
- Верните ногу в исходное положение и повторите с другой ногой.
- Переключайте касание каждой ноги, удерживая корпус под напряжением.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
